건강&라이프스타일
체중 감량을 위한 건강한 식단 구성법
체중 감량을 위해서는 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 잘못된 다이어트 방식은 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 수 있기 때문에, 지속 가능한 식단 계획이 필요합니다. 이번 글에서는 체중 감량을 위한 건강한 식단의 기본 원칙과 영양소 균형을 맞춘 식사법을 소개하겠습니다.1. 체중 감량을 위한 식단의 기본 원칙체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 칼로리 균형과 영양소 조절입니다. 단순히 음식을 적게 먹는 것이 아니라, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 섭취 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다.✅ 기본 원칙 3가지칼로리 조절: 하루 소비 칼로리보다 300~500kcal 적게 섭취하여 체중 감량을 유도균형 잡힌 영양소 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 ..
