1. 근력 운동과 유산소 운동, 무엇이 다를까?운동을 계획할 때 많은 사람들이 “근력 운동이 더 효과적일까, 아니면 유산소 운동이 좋을까?”라는 고민을 합니다. 이 두 가지 운동은 목적과 효과가 다르기 때문에, 자신의 운동 목표에 맞춰 선택하거나 적절히 병행하는 것이 중요합니다.근력 운동은 덤벨, 바벨, 케틀벨, 혹은 맨몸 운동을 이용해 근육을 단련하고 강화하는 운동입니다. 대표적인 운동으로는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 풀업, 푸쉬업 등이 있습니다. 근력 운동을 하면 근육량이 증가하고, 기초대사량이 올라가며, 신체 기능이 향상되는 효과가 있습니다.반면, 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 연소하는 데 초점이 맞춰진 운동으로, 대표적으로 러닝, 줄넘기, 사이클, 수영, 춤 등이 포함됩니다..